ZUMBA

ズンバって?  

ZUMBAはまだ新しいフィットネスのため、なんだか難しそう…と思われますが、実はとっても簡単!音楽をただ感じてください…feel the music!
 

細かな動きを気にせず、インストラクターの動きをまねて、音楽に合わせて体を動かすだけでOKなんです。気持ち良い汗をかくことで、身体も心もすごく自由になれる世界です。
 
ZUMBAということばの意味はスペイン語で「おまつり騒ぎ」
 
楽しく、気持ちよく、体を動かせるよう、誰でも楽しめるレッスンを行っています、インストラクターNORIにどうぞお任せください。初心者の方、お待ちしています!

 

NORIのレッスン

NORIのレッスンでは、思いっきり体を動かす 「動」である”ズンバ”と、自分と向き合い心のストレッチにもなる 「静」の”メディテーション”をバランスよく行っていきます。
忙しい毎日の中で、私のレッスンに来てくださる方が、充実した時間を過ごしていただけるよう
自由にキラキラと輝くためのトータルサポート
を目指しています。

GOOOOOD!

ここがいい!NORI'S FITNESS

誰でもWELCOME!

初心者の方はもちろん、体を動かしたい、ダイエットしたい、いろんな方と交流したい、なんでもいいから習い事がしたい、など、メンバーの目的はさまざま。ズンバを通して、楽しい時間を過ごしてくださったら!と思っております。

からだが変わる、自信になる

ズンバを始めると、まずご自身の体が変わっていくことがわかります。コリオ(振り付け)を覚えたり、うまく体動かせたりすると気持ちの良い汗をかくだけでなく、自信につながっていきます。

リフレッシュ、高揚感

「今日はズンバをする気分ではない…」そんな時こそ、ぜひおいでください!外に出るだけでリフレッシュになりますし、レッスンを始めれば体を風が抜けるように爽やかになります。

運動の習慣は楽しく

週に何度か身体を動かし続けることで、ズンバの良さを味わうこと、曲調に慣れることが味わえます。長くお続けになることで、身体も心も少しずつ変わっていきますよ。
そのためには、まず楽しく!あることです。

FLOW

ズンバフィットネスの流れ

STEP1
WARMING UP

NORIのクラスへようこそ!
まずはゆっくりと体を温め、柔らかく動かしながらウォーミングアップです。
体全体が目覚めるように、すみずみまで動かしていきます。
 

STEP2
MAIN PART 

曲を聴きながら、メインパートに入っていきます。
楽しく、筋コンディショニングを行いながら体を整えていけるのも、ズンバの魅力の一つです。脂肪を燃焼しやすい体にし、筋肉を滑らかに動かし、体幹を鍛えます。
 

STEP3
MAIN PART

レッスンも中盤を迎えるとどんどんと盛り上がっていきます。リズムに合わせて体動かすうちに、予想以上の運動量になるがZUMBA。新陳代謝アップ、有酸素運動で体も心も思いっきりリフレッシュして下さい!

STEP4
COOL DOWN

使った筋肉の熱を取るクールダウン。心拍数をゆっくりと下げていきます。疲労を残さないことで体の負担を減らし、次のレッスンに向けて、整えておきます。
ウォーミングアップからクールダウンまで思いっきりZUMBAを楽しんでいただくがNORIのフィットネスなのです。

VOICE

メンバーの声

 

とにかく楽しい!何をさしおいてもレッスンに行きたくなる!
 
インストラクターの NORIさんの人間性が魅力的
 
気さくなレッスンで、乗らせてくれるから楽しい♪
 
体を動かして、肩こりの悩みがなくなった

腹筋、腰、骨盤、太ももを楽しくシェイプ。ホルモンバランスがよくなった
 
動けなかったことが踊れるようになると、最高に気持ちがいい!
 
ダンサブルな曲からしっとりした曲まで、 選曲がいい♪
 

リズムに合わせて体を動かすことで、スッキリ!ストレス解消!
 
間違えてもOK 自己流でもいいので、恥ずかしさが全然ない
 
気持ちを盛り上げてくれるので、 疲れているときこそいきたくなる
 

口頭指示ではなく、 リズムに合わせてのキュー出しなので頭を空っぽにして踊れる
 
ダンス初心者でも楽しく盛り上がれる
 
とにかくDETOX!すっきり、さっぱりします!
 
汗をよくかくようになり、体力がつきました
 
続けると 腰がくびれてくるので、うれしい!
 
腰を回すので骨盤や腹筋を使い、とってもいい運動になる
 

CHOREOGRAPHY

コリオ【振り付け】

自由に体を動かすズンバですが、様々なステップを覚えて踊ると、より楽しむことができます。
 

基本ステップ  VOL.1「メレンゲ」

メレンゲとは、アフリカとヨーロッパがミックスした音楽です。
2拍子のなじみのあるテンポなので、誰でも踊りやすいこともその特徴のひとつ。
カウントに合わせて、左右に「右、左、右、左」と歩くようにリズムをとるので、腰が揺れているように見えて魅力的。「ラテン」独特のセクシーさが表現されます。横だけでなく、前後への移動をします。ズンバにはプラスして、フィットネス要素も含まれています。
力強く踊ることのできる音楽とステップの「メレンゲ」ヒップホップやハウスなどのジャンルに関わらず、どの音楽との相性も抜群です。
 
 

基本ステップ VOL.2「サルサ」

サルサの元祖はニューヨークですが、その原点はプエルトリコやコロンビアと言えるでしょう。
サルサで最もポイントとなるのは、ずばり「ステップ」!
足の動きが多く、リズムの取り方が独特。サルサは第一関門は基本リズムをとることです。このリズムを体が覚えるまで、ぜひステップを踏みましょう!
このリズムに慣れてしまえば、初めての曲でも簡単に動くことができます。
 
 

 基本ステップ VOL.3「レゲトン」

「レゲトン」はいろんな音楽の融合。サルサ、レゲエ、プレーナ、ボンバ、ヒップホップなどがミックスされています。
レゲトンのポイントは、お尻、腰、そしてお腹の動き。体の部位ごとに動かす「アイソレーション」が大切です。
首だけ、胸だけ、腰だけ、とパーツをそれぞれ動かせるように練習しておくと、レゲトンを習得しやすくなります。
 
 

基本ステップ VOL.4「クンビア」

コロンビア生まれのクンビア。
クンビアの基本ステップ「スリーピーレッグ」の由来は、奴隷が鎖の付いた足を引きずって歩いた動きと言われています。
腰の回す動きも特徴的でなのが、この「クンビア」です。