ZUMBA instructor
NORI
 
ZUMBA®公認インストラクター
 
zumba®Basic 1、Basic 2
PC(AFAA Primary Group Exercise Certification )
zumba® gold

thetahealing® basic/advance
 
 
持ち前の明るさと、気さくな性格で人気のインストラクター。
初めての方でも楽しめ、なおかつカッコよくキマるオリジナルのコリオ(振り付け)を混ぜた独特のダンスが持ち味です。
 
これまでに水戸、ひたちなかなどのレッスンで教えた経験を持っています。
ラテンを中心とした世界のさまざまな音楽を取り入れ、ダンスフィットネスとしてレッスンしています。

NORIのレッスン

NORIのレッスンでは、思いっきり体を動かす「動」である”ズンバ”と、自分と向き合い心のストレッチにもなる「静」の”メディテーション”をバランスよく行っていきます。
忙しい毎日の中で、私のレッスンに来てくださる方が、充実した時間を過ごしていただけるよう
自由にキラキラと輝くためのトータルサポート
を目指しています。

FLOW

ズンバフィットネスの流れ

STEP1
WARMING UP

NORIのクラスへようこそ!
まずはゆっくりと体を温め、柔らかく動かしながらウォーミングアップです。
体全体が目覚めるように、すみずみまで動かしていきます。
 

STEP2
MAIN PART 

曲を聴きながら、メインパートに入っていきます。
楽しく、筋コンディショニングを行いながら体を整えていけるのも、ズンバの魅力の一つです。脂肪を燃焼しやすい体にし、筋肉を滑らかに動かし、体幹を鍛えます。
 

STEP3
MAIN PART

レッスンも中盤を迎えるとどんどんと盛り上がっていきます。リズムに合わせて体動かすうちに、予想以上の運動量になるがZUMBA。新陳代謝アップ、有酸素運動で体も心も思いっきりリフレッシュして下さい!

STEP4
COOL DOWN

使った筋肉の熱を取るクールダウン。心拍数をゆっくりと下げていきます。疲労を残さないことで体の負担を減らし、次のレッスンに向けて、整えておきます。
ウォーミングアップからクールダウンまで思いっきりZUMBAを楽しんでいただくがNORIのフィットネスなのです。

VOICE

メンバーの声

 

とにかく楽しい!何をさしおいてもレッスンに行きたくなる!
 
インストラクターのNORIさんの人間性が魅力的
 
気さくなレッスンで、乗らせてくれるから楽しい♪
 
体を動かして、肩こりの悩みがなくなった

腹筋、腰、骨盤、太ももを楽しくシェイプ。ホルモンバランスがよくなった
 
動けなかったことが踊れるようになると、最高に気持ちがいい!
 
ダンサブルな曲からしっとりした曲まで、選曲がいい♪
 

リズムに合わせて体を動かすことで、スッキリ!ストレス解消!
 
間違えてもOK 自己流でもいいので、恥ずかしさが全然ない
 
気持ちを盛り上げてくれるので、疲れているときこそいきたくなる
 

口頭指示ではなく、リズムに合わせてのキュー出しなので頭を空っぽにして踊れる
 
ダンス初心者でも楽しく盛り上がれる
 

とにかくDETOX!すっきり、さっぱりします!
 
汗をよくかくようになり、体力がつきました
 
続けると腰がくびれてくるので、うれしい!
 
腰を回すので骨盤や腹筋を使い、とってもいい運動になる
 
 

CHOREOGRAPHY

コリオ【振り付け】

自由に体を動かすズンバですが、様々なステップを覚えて踊ると、より楽しむことができます。
 

基本ステップ  VOL.1「メレンゲ」

メレンゲとは、アフリカとヨーロッパがミックスした音楽です。
2拍子のなじみのあるテンポなので、誰でも踊りやすいこともその特徴のひとつ。
カウントに合わせて、左右に「右、左、右、左」と歩くようにリズムをとるので、が揺れているように見えて魅力的。「ラテン」独特のセクシーさが表現されます。横だけでなく、前後への移動をします。ズンバにはプラスして、フィットネス要素も含まれています。
力強く踊ることのできる音楽とステップの「メレンゲ」ヒップホップやハウスなどのジャンルに関わらず、どの音楽との相性も抜群です。
 
 

基本ステップ VOL.2「サルサ」

サルサの元祖はニューヨークですが、その原点はプエルトリコやコロンビアと言えるでしょう。
サルサで最もポイントとなるのは、ずばり「ステップ」!
足の動きが多く、リズムの取り方が独特サルサは第一関門は基本リズムをとることです。このリズムを体が覚えるまで、ぜひステップを踏みましょう!
このリズムに慣れてしまえば、初めての曲でも簡単に動くことができます。
 
 

 基本ステップ VOL.3「レゲトン」

「レゲトン」はいろんな音楽の融合。サルサ、レゲエ、プレーナ、ボンバ、ヒップホップなどがミックスされています。
レゲトンのポイントは、お尻、腰、そしてお腹の動き。体の部位ごとに動かす「アイソレーション」が大切です。
首だけ、胸だけ、腰だけ、とパーツをそれぞれ動かせるように練習しておくと、レゲトンを習得しやすくなります。
 
 

基本ステップ VOL.4「クンビア」

コロンビア生まれのクンビア。
クンビアの基本ステップ「スリーピーレッグ」の由来は、奴隷が鎖の付いた足を引きずって歩いた動きと言われています。
腰の回す動きも特徴的でなのが、この「クンビア」です。